Hee ɖo finɛ! Ðó un nyí mɛ e nɔ sà fɛ́n nú agbaza mɛtɔn é wutu ɔ, un mɔ lee fɛ́n kpɛví enɛ sixu w’azɔ̌ gbɔn é tlɔlɔ, ɖò taji ɔ, hwenu e é kàn alɔdidó mɛ é. Enɛ wu ɔ, mi nú mǐ ni gbéjé ali ɖagbe hugǎn e nu è na sɔ́ fɛ́n dó alɔví jí ɖè é kpɔ́n.
Etɛwu È ka Na Zán Muscle Tape Ðò Alɔ Jí?
Cobonu mǐ na byɔ nǔ e è na byɔ é mɛ ɔ, mi nú mǐ ni ɖɔ xó dó nǔ e wu a na jló na zán fɛ́n dó alɔ towe jí é jí ɖò bǐbɛ̌mɛ. A na bo nyí lɔnyiji-fɔnkan-yihundatɔ́ ɖé bo ɖò xúxú wɛ alǒ azɔ̌watɔ́ tavo jí tɔn ɖé wɛ bo ɖò wuvɛ̌ sè wɛ ɖó xúxú e nɔ lɛ́vɔ jɛ é wu ɔ, xúxú xúxú sixu na alɔdó e sín hudo è ɖó é gègě -. É nɔ d'alɔ bɔ wuvɛ nɔ ɖekpo gbɔn agbaza ɔ sísɔ́ yi ji gblamɛ, bɔ enɛ nɔ zɔn bɔ hun nɔ sà ganji lobo nɔ ɖe kɔgbidinúmɛ e ɖò fí e wuvɛ ɔ jɛ é ɖekpo. É nɔ lɛ́ zɔ́n bɔ xú ɔ nɔ syɛn, bɔ a nɔ sixu sɛ̀ tɛn ganji.
Nǔ E A Na Hudo É
Nukɔntɔn ɔ, kplé nǔ e a na zán lɛ é. A na ɖo hudo roll - ɖagbe ɖagbe ɖé tɔn. Fí e mǐ nɔ byɔ é nɛ! È sɔ́ nǔ e ɖò jǐ lɛ é dó bló fɛ́n mǐtɔn na, bɔ ye nɔ hɛn jɔhɔn, bo nɔ dlɛn, bo nɔ lɛ́ nɔ ayǐ nú táan gegě -. A na lɛ́ ɖó hudo sizo ɖé tɔn bo na dó sɛ́n fɛ́n ɔ ɖó ga e jɛxa é jí.
Alɔgan ɔ Sín Sɔ́ .
Cobonu a na sɔ́ fɛ́n ɔ dó jǐ ɔ, hɛn dó ayi mɛ ɖɔ alɔ towe mɛ́ bo xú à jí. Nǔ kwijikwiji, amì, alǒ dɛ̌n ɖebǔ e ɖò agbaza ɔ jí é sixu zɔ́n bɔ fɛ́n ɔ ma na tɛ́ ganji ǎ. Mi hɛn ɔ mi na ze aɖǐ kpodó sin kpó dó súnsún fí ɔ‚ lobo na zé avɔxwɛ ɖé dó súnsún fí ɔ bɔ é na xú. Ma zán nǔ e nɔ hɛn nǔ cí é alǒ nǔ e nɔ hɛn nǔ cí é dó alɔví jí cobo nɔ tɛ́ nǔ dó alɔ jí ó, ɖó nǔ enɛ lɛ lɔ sixu wà nǔ dó nǔ e nɔ tɛ́ dó alɔ wu é wu.
Jlɛjlɛ Kasɛti ɔ Tɔn
Akpáxwé e bɔ d’ewu é wɛ nyí ɖɔ è ni jlɛ́ fɛ́n ɔ. Nú è na dó alɔ alɔ jí ɔ, a na ɖó hudo fɛ́n ɖé tɔn bɔ é na ɖiga ɖi 8 - 10 santimɛtlu mɔ̌. A sixu jlɛ́ nǔ enɛ dó alɔ towe ɖesu jí alǒ zán nǔjlɛdonǔwu ɖé. Enyi a jlɛ kan ɔ gudo ɔ‚ zan sizo towe dó sɛ́n ɛ.
Ancre ɔ zinzan .
Dìn ɔ, hwenu sù bɔ è na jɛ fɛ́n ɔ sɔ́ jí. Nukɔntɔn ɔ, ba fí e è na sɔ́ jɔmɛhun ɔ ɖó é. Nú alɔví ɔ, è nɔ sɔ́ gǒjiblanú ɔ ɖó alɔ ɔ gudo, ɖò alɔví ɔ sín dò tlɔlɔ. Fí e ɖò te é ɖé wɛ nyí enɛ bo na hɛn kasɛti ɔ ɖó tɛn tɔn mɛ.
Sún nǔ e ɖò gudo é sín santimɛtlu ɖokpo mɔ̌ sín fɛ́n ɔ sín nuvínu ɖokpo jí. Sɔ́ nuvínu enɛ ɖó fí e è nɔ tɛ́ nǔ dó é jí, bo t’afɔ jí syɛnsyɛn dó anyǔ ɔ jí. Kpɔ́n ɖɔ jɛ̌ alǒ jɛ̌ ɖě kún ɖò fɛ́n ɔ mɛ ó à jí.
Dlɛn Kasɛti ɔ
Enyi gan ɔ ko ɖò tɛn tɔn mɛ ɔ‚ hwe ɔ nu su bɔ è na dlɛn kàn ɔ. Hɛn fɛ́n e kpó ɖò fɛ́n ɔ jí é sín vivɔnu bo dlɛn ɛ kpɛɖé kpɛɖé hwenu e a ɖò fɛ́n ɔ tɛ́ dó alɔví ɔ wu wɛ é. A ɖo na dlɛn fɛ́n ɔ yi 50 - 70% mɔ̌ ɖò fɛ́n tɔn ɖaxó ɔ jí. Nǔ enɛ e è nɔ dlɛn é nɔ na alɔdó kpo jǐyiyi kpo e è tuùn ɖɔ é nɔ zɔ́n bɔ è nɔ jla nǔ ɖó é.
Hwenu e a ɖò fɛ́n ɔ blá dó alɔví ɔ wu wɛ é ɔ, hɛn dó ayi mɛ ɖɔ é xwedó ɖiɖe jɔwamɔ tɔn e ɖò fɛ́n ɔ jí lɛ é. A sixu bló nǔ e gɔ́ngɔ́n é ɖokpo alǒ wè dó alɔví ɔ wu, bɔ é na sín alɔdó nabi e a ɖó hudo tɔn é wu.
È na fó nǔ e è blá é
Enyi a blá fɛ́n ɔ dó alɔví ɔ wu gudo ɔ, hwenu sù bɔ a na fó bláblá ɔ. Sún nǔ e ɖò gudo é sín vivɔnu e kpò ɖò fɛ́n ɔ jí é jí bo sɔ́ ɖó alɔ ɔ gudo, ɖò fí e è nɔ sɔ́ fɛ́n ɔ ɖó é jí tlɔlɔ. Tɛn ɛ syɛnsyɛn dó agbaza ɔ ji‚ bó hɛn dó ayi mɛ ɖɔ é ɖíɖí lobo lɛ́ syɛn.
Hlɔnhlɔn Gɔ́ nú Mɛ
Enyi a ɖó hudo alɔdó ɖevo tɔn ɔ, a sixu gɔ́ fɛ́n wegɔ ɔ nú we. È sixu zán nǔ enɛ ɖò ali ɖokpo ɔ nu, amɔ̌, ɖò ali ɖevo nu. Ði kpɔ́ndéwú ɔ, a sixu sɔ́ ɖiɖe e nɔ gbɔn ɖiɖe nukɔntɔn ɔ jí é ɖé, bo na bló ɖiɖe X - ɖé ɖò alɔví ɔ jí. Enɛ nɔ zɔ́n bɔ è nɔ nɔte bo nɔ lɛ́ nɔ gudo nú mɛ d’eji.
Nǔ e è byɔ é kpinkpɔn .
Enyi a ko sɔ́ fɛ́n ɔ dó jǐ gudo hǔn, kpɔ́n ɖɔ é nyɔ́ zán bo lɛ́ na alɔdó e jɛxa é à jí. A ɖó na kpéwú bo na sɛ̀ tɛn nú alɔ towe ɖò vivo mɛ, amɔ̌, a ɖó na lɛ́ mɔ ɖɔ emi ɖò te. Nú fɛ́n ɔ syɛn dín ɔ, é sixu ɖó hun ɔ te bo na zɔ́n bɔ è na vo ǎ. Nú é ɖò mǔ dín ɔ, é na nɔ gudo nú mɛ ganji ǎ.
Nǔkplɔnmɛ lɛ kpo Adingban lɛ kpo
- Zǎn zozo ɖé .: Enyi a ɖò tagba mɔ wɛ bo na bló bɔ fɛ́n ɔ na tɛ́ ɔ, a sixu zán ɖaxúxú e ɖò fí e è ma nɔ bló ɖa ɖè ǎ é ɖé dó hɛn fɛ́n ɔ xɔ zo. Enɛ sixu d’alɔ bɔ nǔ e è nɔ tɛ́ dó agbaza wu é na tɛ́ dó agbaza ɔ wu ganji.
- Mi ma dlɛn zɛ - wu ó: Hwenu e è na dlɛn fɛ́n ɔ é ɖò taji ɔ, fɛ́n ɔ dlɛn zɛ - wu sixu zɔ́n bɔ é na gɔn azɔ̌ wà. Tɛnkpɔn dó hlɔnhlɔn e è ɖɔ ɖɔ è ni dlɛn é jí.
- Mi nɔ ɖyɔ kasɛti ɔ hwɛhwɛ .: Bande musculaire nɔ nɔ azan 3 - 5 mɛ. Enyi fɛ́n ɔ jɛ ɖiɖe jí alǒ é sɔ́ nɔ tɛ́ ǎ ɔ, hwe ɔ nu sù bɔ è na ɖyɔ ɛ.
Lè e ɖò kanlin mǐtɔn lɛ jí lɛ é
Nǔ e è xò kplé b’ɛ nɔ d’alɔ mɛ hugǎn bo nɔ lɛ́ dó gbɔ nú mɛ lɛ é wɛ è sɔ́ dó bló fɛ́n mǐtɔn na. É nɔ gbɔjɛ, enɛ wu ɔ, agbaza towe sixu gbɔjɛ hwenu e a tlɛ ɖò fɛ́n ɔ dó wɛ nú táan gegě é. É lɛ́ nyí hypoallergénique‚ enɛ wɛ nyí ɖɔ é sɔgbe nú mɛ e sín agbaza nɔ syɛn lɛ é.
Bo nu a ɖo nu ɖevo lɛ ba wɛ do nu e mi nɔ sa lɛ wu ɔ, a sixu kpɔn .4-tɛnkpɔndfgsdfg.
Xota
Nǔ e bɔkun é ɖé wɛ nyí ɖɔ è ni sɔ́ fɛ́n dó alɔví jí, bo sixu hɛn lè gègě wá. A na bo nyí lɔnyiji-fɔnkan-yihundatɔ́ ɖé, mɛ e yí wǎn nú agbazazɔ́ é ɖé, alǒ mɛ e ɖò xwi ɖí xá alɔkɛ́ ɖé wɛ é ɔ, fɛ́n e è nɔ sɔ́ dó bló kanlin na é sixu d’alɔ we bɔ a na lɛ́ jɛ azɔ̌ towe lɛ wà jí.
Nú a jló ná xɔ fɛ́n mǐtɔn ɖagbeɖagbe - ɔ́, é ná nyɔ́ nú mì ɖɔ̀ a ni sè xó towe. Kàn nǔ byɔ mǐ bo bɛ́ xóɖɔɖókpɔ́ nǔxixo tɔn ɖé bo kpɔ́n lee nǔ e mǐ nɔ sà lɛ é sixu kpé hudo towe lɛ wu gbɔn é.
Nǔ e è mɔ lɛ é
- Jɔnsɔn‚ M. (2020). Nǔnywɛ Xwitixwiti Kplékplé Kanlin lɛ Tɔn. Xójlawema Azɔngbɔnúmɛ Tɔn.
- Smiti‚ A. (2019). Akpà Alɔ Tɔn lɛ kpo Mɛɖeɖóvo lɛ Kpo. Xú lɛ Kpɔ́n.
