Hee ɖo finɛ! Ðó un nyí mɛ e nɔ sà fɛ́n nú xú lɛ é wutu ɔ, un mɔ lee nǔ kpɛví enɛ e nyɔ́ ɖɛkpɛ é sixu wà nǔ ɖaxó ɖé dó xú lɛ wu gbɔn é tlɔlɔ. Ɖo blogu elɔ mɛ ɔ, un na gba lěe muscle tape nɔ wa nu do xú lɛ sin yiyi gbɔn e kpodo nu e wutu e sixu nyi ayihun - ɖyɔɖyɔ e mi ɖo biba wɛ ɔ kpo.
Mi nú mǐ ni bɛ́ kpo nǔ taji lɛ kpo. Muscle tape, e nɔ lɛ ylɔ ɖɔ kinesiologie tape ɔ, tape ɖé wɛ bo nɔ dlɛn, bo nɔ hɛn xú lɛ, bɔ è nɔ sɔ́ dó agbaza ɔ jí gbɔn kan lɛ kpodo xú lɛ kpo jí. É nyí kasɛti dotóoxwé tɔn towe hwɛhwɛ tɔn ǎ; è bló bɔ é nɔ xwedó lee agbaza gbɛtɔ́ tɔn nɔ syɛn gbɔn é. Nǔ bunɔ enɛ nɔ zɔ́n bɔ é nɔ sɛ̀ tɛn xá agbaza towe hwenu e a ɖò azɔ̌ towe lɛ wà wɛ ayihɔngbe ayihɔngbe é.
Ali taji e nu kanlin lɛ nɔ wà nǔ dó lee xú lɛ nɔ sɛ̀ tɛn gbɔn é wu é ɖokpo wɛ nyí gbɔn nǔ e è nɔ ylɔ ɖɔ proprioception é gblamɛ. Proprioception wɛ nyí nǔwukpikpé e agbaza towe ɖó bo nɔ tuùn fí e xú towe lɛ ɖè é, lee ye ɖò yiyi wɛ gbɔn é kpo lee ye ɖò yiyi wɛ gbɔn é kpo é. Enyi a sɔ́ fɛ́n dó xú ɖé jí ɔ, é nɔ na xósin ɖé bɔ è nɔ ɖ’alɔ wu b’ɛ nɔ cí xú towe ɖɔhun. Nǔ e è sɔ́ fɛ́n ɔ dó bló na é nɔ sɛ́ nǔ dó taglomɛ towe, bɔ enɛ nɔ d’alɔ agbaza towe bɔ é nɔ tuùn fí e xú ɔ ɖè é kpo lee é ɖò yiyi wɛ gbɔn é kpo ganji.
Ði kpɔ́ndéwú ɔ, enyi a ɖó xú e ɖò xixo wɛ ɖò alin jí é ɖé ɔ, xú e è sɔ́ dó bló xú ɔ na é sixu wà nǔ ɖi nǔ e nɔ flín agbaza towe ɖɔ é ni hɛn xú ɔ ɖó tɛn e mɛ é jɛxa ɖè é ɖɔhun. É cí ɖɔ a ɖó kplɔ́nmɛtɔ́ kpɛví ɖé ɖò agbaza towe jí ɖɔhun, bo nɔ ɖò lee xú towe lɛ na w’azɔ̌ ɖó kpɔ́ bo na nɔ gudo nú xú ɔ gbɔn é ɖɔ nú xú towe lɛ wɛ hwebǐnu ɖɔhun. Nǔ enɛ e nɔ zɔ́n bɔ è nɔ tuùn nǔ e ɖò xú ɔ mɛ é ganji é sixu zɔ́n bɔ è na kpé nukún dó xú ɔ wu ganji, bo na ɖè nǔ e ma sɔgbe ǎ bɔ é sixu zɔ́n bɔ è na gblewu mɛ é kpò, lobo na lɛ́ zɔ́n bɔ è na nɔ sɛ̀ tɛn ganji.
Akpáxwé taji ɖevo wɛ nyí ɖɔ è ni ɖè wuvɛ̌ lɛ kpò. Wuvɛ̌sexámɛ nyí nǔ taji ɖé bo sixu zɔ́n bɔ xú lɛ na gɔn yiyi. Enyi a ɖò wuvɛ̌ sè wɛ ɔ, agbaza towe nɔ tɛnkpɔn ɖò jɔwamɔ linu bo nɔ cyɔn alɔ fí e gblewu é alǒ fí e ɖò wuvɛ̌ sè wɛ é jí gbɔn nǔ e a nɔ wà lɛ é sísɔ́ ɖó te gblamɛ. Nǔ e è nɔ sɔ́ dó bló kan na é sixu d’alɔ bɔ è na ɖè wuvɛ̌ kpò ɖò ali vovo kpɛɖé nu.
Nukɔntɔn ɔ, é sixu d’alɔ bɔ è na ɖè xú ɔ kpò. Nú xú ɖé gblewu alǒ fyɔ́ ɔ, hwɛhwɛ ɔ, hlɔnhlɔn e ɖò agbaza ɔ kpo xú e ɖò dò tɔn lɛ é kpo jí é nɔ jɛji. Nǔ e è nɔ ylɔ́ ɖɔ tape é nɔ zɔ́n bɔ é nɔ sɔ́ agbaza ɔ jǐ kpɛɖé, bo nɔ bló bɔ tɛnmɛ kpɛví ɖé nɔ tíìn ɖò agbaza ɔ kpo xú lɛ kpo tɛntin. Enɛ sixu ɖè kɔgbidinúmɛ e ɖò nǔ e nɔ yí wuvɛ̌ lɛ é jí é kpò, bo lɛ́ ɖè lee è nɔ mɔ wuvɛ̌ gbɔn é kpò.
Wegɔ ɔ, è sixu lɛ́ bló bɔ hun na nɔ sà ganji. Hun e nɔ sà ganji é ɖò taji tawun bo na dó sixu hɛn jɔhɔn kpo nǔɖuɖu kpo yì xú ɔ mɛ, lobo na lɛ́ ɖè nǔ kwijikwiji lɛ síìn. Nǔ e fɛ́n ɔ nɔ dɔn mɛ bléblé é sixu sísɛ́ hun sín kan lɛ, bɔ hun na nɔ sà gbɔn xú ɔ wu ganji. Hun e nɔ sà gbɔn agbaza mɛ ganji é sixu zɔ́n bɔ azɔn ɔ na yawu gbɔ lobo na ɖe zojiji ɔ kpo, bɔ enɛ na lɛ́ d’alɔ bɔ wuvɛ̌ ɔ na ɖekpo lobo na lɛ́ bló bɔ xú lɛ na nɔ sɛ̀ tɛn ganji.
Mi nú mǐ ni ɖɔ xó dó alɔdido kan lɛ jí. Kan lɛ nɔ wà nǔ taji ɖé ɖò xú lɛ sín hlɔnhlɔn kpo lee ye nɔ sɛ̀ tɛn gbɔn é kpo mɛ. Enyi kan ɖé ma ɖó hlɔnhlɔn ǎ alǒ nǔ cikɔ n’i ɔ, é sixu zɔ́n bɔ xú ɔ na ɖó hlɔnhlɔn d’eji, bɔ enɛ na zɔ́n bɔ é sɔ́ na sixu ɖi zɔnlin ǎ. Kanlin lɛ sín fɛ́n sixu wà nǔ ɖi nǔ e nɔ d’alɔ mɛ ɖò kɔ́xota é ɖé ɖɔhun nú kanlin lɛ.
Kasɛti ɔ sixu zɔ́n bɔ xú lɛ na fɔ́n ɖò macinu jí, bo na d’alɔ ye bɔ ye na w’azɔ̌ ganji. É cí ɖɔ alɔ wè ɖevo e ɖò hlɔnhlɔn na xú towe lɛ wɛ é ɖɔhun. Ði kpɔ́ndéwú ɔ, enyi a nyí lɔnyiji-fɔnkan-yihundatɔ́ ɖé bo ko ɖò azɔ̌ kplɔ́n wɛ syɛnsyɛn, bɔ abɔta towe sín xú lɛ jɛ nǔ cikɔ jí ɔ, enyi a sɔ́ fɛ́n dó abɔta ɔ jí ɔ, é sixu d’alɔ bɔ è na ɖè agban e ɖò abɔta towe jí bɔ nǔ cikɔ na é ɖé lɛ síìn. Enɛ nɔ zɔ́n bɔ xú ɔ nɔ ɖi zɔnlin ganji, bo nɔ lɛ́ hɛn xú lɛ syɛnsyɛn zɛ xwé wu ǎ, bɔ enɛ nɔ zɔ́n bɔ xú lɛ bǐ nɔ sɛ̀ tɛn ganji.
Din ɔ, un tuun ɖɔ a sixu ɖo linlin wɛ ɖɔ, "Enɛ ɔ ka nɔ w'azɔ tawun wɛ ǎ? Kúnnuɖenú nunywɛ xwitixwiti tɔn ɖe ka ɖe à?" Ganji, è ko gbéjé nǔ gègě kpɔ́n dó nǔ e fɛ́n nɔ wà dó xú lɛ wu é jí.4-tɛnkpɔndfgsdfgnyí nǔ ɖaxó ɖé bo nɔ gbéjé dobanúnǔ ɖé lɛ kpɔ́n d’eji. Nǔkplɔnmɛ enɛ lɛ gègě xlɛ́ ɖɔ nǔ ɖagbe lɛ nɔ tɔ́n sín mɛ ɖò lee è nɔ bló bɔ xú lɛ nɔ sɛ̀ tɛn ganji gbɔn é, wuvɛ̌ e è nɔ sè lɛ é nɔ ɖekpo, bɔ xú lɛ nɔ lɛ́ w’azɔ̌ ganji.
Ðò gbɛ̀ ɔ sín ninɔmɛ nǔgbo lɛ mɛ ɔ, un ko mɔ bɔ axisinɔ maxamaxa lɛ wá gɔ̌n ce bo ɖò xó ɖɔ dó lee fɛ́n ɔ d’alɔ ye gbɔn é wu wɛ. Asixɔntɔ́ ɖokpo, wezunkantɔ́ e ɖó xwè tɛntin - é ɖé, ɖò xwi ɖí xá wuvɛ̌ e ɖò alin tɔn mɛ é wɛ, bɔ enɛ ɖò wezunkantɔ́ tɔn gló wɛ tawun. Ee é zán fɛ́n mǐtɔn e nɔ hɛn agbaza mǐtɔn lidǒ é gudo é ɔ, é ɖó ayi wu ɖɔ wuvɛ̌ e emi nɔ sè lɛ é ɖekpo tawun, bɔ é kpéwú bo bló bɔ wezun e é nɔ kán é kpo wezun e é nɔ kán é kpo jɛji. Asixɔntɔ́ ɖevo e yí wǎn nú yoga é mɔ ɖɔ enyi emi sɔ́ fɛ́n dó alɔ emitɔn lɛ jí ɖò yoga hwenu ɔ, é nɔ d’alɔ emi bɔ emi nɔ nɔ jlɛ̌ jí ganji, bo nɔ lɛ́ ɖè wuvɛ̌ e emi nɔ sè ɖò alɔ emitɔn lɛ mɛ é kpò, bɔ enɛ nɔ zɔ́n bɔ emi nɔ bló nǔ e è nɔ ylɔ ɖɔ muscle é.
Enɛ wu ɔ, enyi a nyí lɔnyiji-fɔnkan-yihundatɔ́ ɖé bo ɖò biba na bló bɔ nǔwukpikpé towe na kpɔ́n te d’eji wɛ, alǒ mɛɖé ɖò azɔn gbɔ wɛ ɖò akpà ɖé gudo, alǒ mɛɖé kpowun bo jló na bló bɔ xú towe lɛ na nɔ syɛn d’eji ayihɔngbe ayihɔngbe ɔ, è sixu sɔ́ fɛ́n ɖagbe ɖé dó bló na. Ðò azɔ̌xwé mǐtɔn ɔ, mǐ nɔ xwlé fɛ́n vovo e nɔ hɛn agbaza mɛtɔn lidǒ lɛ é mɛ, bɔ ye ɖó sinmɛ vovo, ɖaxó vovo, kpo bǎ e mɛ ye nɔ hɛn nǔ lidǒ ɖó é kpo, bɔ ye nɔ sɔgbe xá hudo towe lɛ.
A na bo ɖò ayihun syɛnsyɛn - tɔn lɛ mɛ alǒ ɖò jikpámɛzɔ́ ɖé lɛ wà wɛ kpowun ɔ, hǔn mǐtɔn sixu na alɔdó kpo wuvɛ̌sexámɛ kpo e a ɖó hudo tɔn é. Mǐ ko zán hwenu gègě dó bló bɔ nǔ e mǐ nɔ bló lɛ é na nyɔ́ hugǎn, bo na dó sixu kudeji ɖɔ ye nyí nǔ ɖagbe hugǎn lɛ. Kasɛti mǐtɔn lɛ nɔ hɛn nǔ gblé dó agbaza wu ǎ, enɛ wu ɔ, ye nɔ fá ɖò agbaza jí, bo nɔ lɛ́ ɖó nǔ e nɔ tɛ́ nǔ dó agbaza wu é syɛnsyɛn, bɔ enyi è na bo tlɛ ɖò agbazazɔ́ syɛnsyɛn lɛ wà wɛ ɔ, ye sixu nɔ tɛn yetɔn mɛ.
Enyi a jló na tuùn nǔ gègě dó nǔ e mǐ nɔ zán dó bló bɔ è nɔ hɛn agbaza mɛtɔn lidǒ lɛ é wu, alǒ jló na ɖɔ xó dó hudo towe tawun tawun e kúnkplá hlɔnhlɔn e ɖò xú lɛ mɛ é jí hǔn, ma gɔn xó ɖɔ xá mǐ ó. Mi ɖo fi bo na do d’alɔ mi bɔ mi na mɔ linlin ɖagbe ɔ nu lanmɛ na nɔ ganji kpodo hlɔnhlɔn kpo. A sixu kàn nǔ byɔ mǐ bo bɛ́ xóɖɔɖókpɔ́ ɖé dó xɔ nǔ e mǐ nɔ sɔ́ dó bló muscle tape na é jí, bo kpɔ́n lee é sixu w’azɔ̌ nú we gbɔn é.
Ðò vivɔnu ɔ, fɛ́n e è nɔ sɔ́ dó bló xú lɛ na é nɔ wà nǔ dó lee xú lɛ nɔ sɛ̀ tɛn gbɔn é wu tawun gbɔn nǔ e è nɔ mɔ ɖò xú lɛ mɛ é ɖiɖó kpɔ́n gblamɛ, wuvɛ̌ e sè wɛ è ɖè é ɖiɖekpo, alɔdido xú lɛ, kpo hun e nɔ sà ganji é kpo gblamɛ. É nyí azɔwanú ɖé bɔ é bɔkun bo ka nɔ w’azɔ̌ ganji, bo sixu wà nǔ ɖaxó ɖé ɖò gbɛzán towe ayihɔngbe ayihɔngbe tɔn mɛ, enyi a na bo nyí mɛɖé bo nɔ w’azɔ̌ syɛnsyɛn alǒ mɛ e ɖò tagba lɛ ɖí xwi xá wɛ é ɖé ɔ nɛ. Enɛ wu ɔ, etɛwu a ma ka na tɛ́n kpɔ́n bo mɔ lè e ɖ’emɛ lɛ é hwiɖesunɔ ǎ?
Nǔ e è mɔ lɛ é
- Dobanúnǔ vovo lɛ dó kinesiologie sín fɛ́n kpo xú lɛ sín yiyi kpo jí.
- Akɔnta mɛɖesunɔ tɔn e axisinɔ lɛ nɔ zán muscle tape é.
