Nǔ e è nɔ ylɔ ɖɔ muscle tape é, ee è nɔ lɛ́ ylɔ ɖɔ kinesiologie tape é ko gbakpé tawun ɖò xwè gudogudo tɔn elɔ lɛ mɛ, é nyí ɖò lɔnyiji-fɔnkan-yihundatɔ́ lɛ kɛɖɛ tɛntin ǎ, loɔ, mɛ e ɖò gbɔdónúmɛ ba wɛ ɖò kanlin lɛ sín wuvɛ̌ mɛ, bo lɛ́ bló bɔ ye na wà nǔ ganji lɛ é bǐ wɛ yí wǎn na. Ðó un nyí mɛ e nɔ sà fɛ́n ɖagbeɖagbe - é wutu ɔ, un mɔ lee nǔ enɛ sín hudo ɖò jijɛji wɛ gbɔn é. Ðò blogu elɔ mɛ ɔ, un na gbéjé lee fɛ́n nɔ wà nǔ dó fɛ́n sín azɔ̌ wu gbɔn é kpɔ́n, bo na ba dò nú nǔnywɛ xwitixwiti sín nǔ e nɔ zɔ́n bɔ è nɔ zán é.
Nukúnnúmɔjɛnǔmɛ dó kanlin lɛ jí
Muscle tape ɔ, fɛ́n kpɛví kpɛví ɖé wɛ bo nɔ hɛn nǔ lidǒ, bɔ è bló b’ɛ nɔ cí lee agbaza gbɛtɔ́ tɔn nɔ hɛn nǔ lidǒ gbɔn é ɖɔhun. È nɔ sɔ́ avɔkanfún - dó bló na bɔ è nɔ sɔ́ nǔ e nɔ tɛ́ nǔ dó nǔ wu é ɖé dó bló na ɖò akpá ɖokpo. È nɔ sɔ́ fɛ́n ɔ dó xú ɔ jí ɖò xú alǒ xú e jí azɔn ɔ ɖè é jí ɖò alɔkpa vovo lɛ mɛ, bɔ é nɔ sín nǔ e wu è lin na bló é wu. È sixu dó fɛ́n enɛ nú azǎn gegě, bo nɔ d’alɔ mɛ hwebǐnu, bo nɔ lɛ́ hɛn lè wá nú mɛ.
Nǔ e é nɔ wà dó kanlin lɛ sín azɔ̌ wu é
1. Kan lɛ sín Azɔ̌wiwa
Ali nukɔntɔn e nu fɛ́n nɔ wà nǔ dó kanlin lɛ wu ɖè é ɖokpo wɛ nyí ɖɔ ye nɔ bló bɔ kanlin lɛ nɔ w’azɔ̌ d’eji. Nú è sɔ́ fɛ́n ɔ dó agbaza ɔ jí ɔ, é nɔ bló bɔ agbaza ɔ nɔ fɔ́n mɛ. Nǔwiwa enɛ e nɔ sɔ́ mɛ yì jǐ é sixu sísɛ́ nǔ e nɔ yí nǔ ɖò agbaza mɛ lɛ é, bɔ ye wɛ nyí nǔ e nɔ yí gbè nú nǔ e nɔ hɛn nǔ gblé dó mɛ wu lɛ é ɖi hlɔnhlɔn kpo hlɔnhlɔn ɖiɖó kpo é.
Dobanúnǔ xlɛ́ ɖɔ enyi è bló bɔ nǔ e nɔ yí nǔ lɛ é enɛ lɛ ɖò azɔ̌ wà wɛ ɔ, é sixu sɛ́ nǔ dó hǔn mɛ, bɔ enɛ sixu zɔ́n bɔ è na yí nǔ e nɔ hɛn nǔ gblé dó mɛ wu lɛ é dó hǔn e ɖò dò é mɛ. Nǔ e nɔ zɔ́n bɔ kan ɔ nɔ w’azɔ̌ lɛ é wɛ nyí nǔ taji e nɔ w’azɔ̌ ɖò kan ɔ mɛ lɛ é, bɔ hǔn ɔ sín hǔn ɖé kpo kan e nɔ hɛn nǔ lidǒ lɛ é bǐ kpo wɛ ɖ’emɛ. Enyi è bló bɔ è nɔ yí mɛ ɖò mɔ̌to mɛ ɔ, è sixu bló bɔ kan lɛ na ɖó hlɔnhlɔn bo lɛ́ w’azɔ̌ ganji. Ði kpɔ́ndéwú ɔ, ɖò nǔ e è gbéjé kpɔ́n dó lɔnyiji-fɔnkan-yihundatɔ́ ɖěɖee nɔ lɔn j’ayǐ lɛ é wu é ɖé mɛ ɔ, mɛ ɖěɖee è sɔ́ fɛ́n dó jǐ nú xú yetɔn lɛ é xlɛ́ ɖɔ linlin yetɔn nɔ yì jǐ hú mɛ e è gbéjé kpɔ́n lɛ é tɔn. Enɛ xlɛ́ ɖɔ fɛ́n ɔ kpéwú bo bló bɔ kan lɛ nɔ w’azɔ̌ hugǎn ɖò linlin ɔ hwenu.
2. Nǔcikɔ nú Kan lɛ Ðokpo .
Nǔcikɔ nú kanlin lɛ nɔ nyí tagba ɖé bɔ è nɔ mɔ hwɛhwɛ, ɖò taji ɔ, ɖò agbazazɔ́ syɛnsyɛn lɛ hwenu. É sixu ɖó dogbó nú azɔ̌wiwa, bo lɛ́ zɔ́n bɔ è na gblewu mɛ. Nǔ e è nɔ sɔ́ dó bló kan na é sixu d’alɔ bɔ nǔ na cikɔ nú kan gbɔn wlɛnwín gègě gblamɛ.
Nukɔntɔn ɔ, alɔdó e fɛ́n ɔ nɔ na mɛ é sixu d’alɔ bɔ è na má agban ɔ ɖó jlɛ̌ jí gbɔn xú ɔ jí. Hwenu e è ɖò agbazazɔ́ wà wɛ é ɔ, hlɔnhlɔn vovo lɛ wɛ nɔ ɖ’alɔ ɖò kan lɛ mɛ, bɔ agban e ma sɔgbe ǎ é sixu zɔ́n bɔ nǔ na yawu cikɔ nú kan lɛ ɖò fí ɖé lɛ ɖò kan lɛ mɛ. Nǔ e è nɔ ylɔ ɖɔ tape é nɔ wà nǔ ɖi nǔ e nɔ d’alɔ mɛ ɖò kɔ́xota é ɖé ɖɔhun, bo nɔ d’alɔ bɔ è nɔ ɖè adohu adohu e ɖò kanlin lɛ sín kan lɛ mɛ é ɖé lɛ síìn.
Wegɔ ɔ, lee hun nɔ sà gbɔn ganji ɖó è sɔ́ fɛ́n ɔ dó bló na é wu é sixu lɛ́ zɔ́n bɔ nǔcikɔ na ɖekpo. Nǔ e fɛ́n ɔ nɔ wà bo nɔ fɔ́n agbaza ɔ é sixu zɔ́n bɔ tɛnmɛ na tíìn ɖò agbaza ɔ kpo nǔ e ɖò dò tɔn lɛ é kpo tɛntin, bɔ enɛ sixu zɔ́n bɔ hun kpo linfín kpo na nɔ sà ganji. Nǔ enɛ e nɔ zɔ́n bɔ hun nɔ sà gbɔn agbaza mɛ é sixu zɔ́n bɔ jɔhɔn kpo nǔɖuɖu kpo na sukpɔ́ ɖò kanlin lɛ mɛ, bo na lɛ́ ɖè nǔ kwijikwiji e nɔ hɛn agbaza mɛtɔn gblé lɛ é ɖi acide lactique lɛ síìn ganji. Nǔ e è gbéjé kpɔ́n dó kɛkɛvíkuntɔ́ lɛ jí é xlɛ́ ɖɔ mɛ ɖěɖee nɔ zán fɛ́n ɖò wezun kínkán gaga - ɖé hwenu lɛ é nɔ ɖɔ ɖɔ nǔ nɔ cikɔ nú agbaza yetɔn bo nɔ lɛ́ vɛ́ nú ye sɔmɔ̌ ǎ, enyi è sɔ́ ye jlɛ́ dó mɛ ɖěɖee ma nɔ zán fɛ́n ɔ ǎ lɛ é wu ɔ.
3. Nǔ e è nɔ mɔ ɖò mɛɖée mɛ é ɖiɖó kpɔ́n
Proprioception wɛ nyí nǔwukpikpé e agbaza ɖó bo nɔ tuùn fí e é ɖè é, lee é ɖò yiyi wɛ gbɔn é kpo lee é ɖò yiyi wɛ gbɔn é kpo ɖò wɛkɛ ɔ mɛ é. É nɔ wà azɔ̌ taji ɖé ɖò mɔ̌to lɛ jijlaɖó kpo nǔ lɛ jijlaɖó kpo mɛ. Muscle tape sixu wà nǔ ɖagbe dó lee è nɔ mɔ nǔ jɛ nǔ mɛ gbɔn é wu.
Nǔ e è nɔ bló bɔ è nɔ ɖ’alɔ agbaza mɛ é nɔ zɔ́n bɔ è nɔ mɔ nǔ ɖevo lɛ ɖò hǔn mɛ. Nǔ enɛ e è nɔ sɔ́ dó gɔ́ na é sixu zɔ́n bɔ agbaza ɔ na tuùn fí e xú lɛ ɖè é kpo lee ye na sɛ̀ tɛn gbɔn é kpo ganji. Ði kpɔ́ndéwú ɔ, enyi è sɔ́ fɛ́n ɔ lɛlɛ̌ dó xú ɖé ɔ, é sixu na xósin taglomɛ ɔ dó fí e xú ɔ ɖè é kpo lee é nɔ yawu sɛ̀ tɛn gbɔn é kpo wu. Nǔ enɛ e nɔ zɔ́n bɔ è nɔ mɔ nǔ jɛ nǔ mɛ ganji é sixu zɔ́n bɔ è na kpé nukún dó kan lɛ wu ganji, bɔ nǔ e nɔ zɔ́n bɔ è nɔ gblewu mɛ lɛ é na lɛ́ hwe d’eji. Ðò ayihundida ɖé lɛ mɛ ɖi basketball kpo bɔluxixo kpo, fí e è nɔ yawu ɖyɔ ali ɖè é ɔ, lɔnyiji-fɔnkan-yihundatɔ́ ɖěɖee nɔ zán fɛ́n lɛ é sixu mɔ nǔ jɛ lee agbaza yetɔn ɖè gbɔn é wu ganji, bɔ enɛ na zɔ́n bɔ ye na nɔ sɛ̀ tɛn ganji bo na lɛ́ ɖó ayijayǐ.
4. Wuvɛ̌ ɖiɖekpo kpo akpàkpà sɔ́ mɛ kpo
Hwɛhwɛ ɔ, è nɔ zán fɛ́n dó ɖè wuvɛ̌ kpò. Enyi kan ɖé gblewu alǒ ɖò wuvɛ̌ sè wɛ ɔ, nǔ e agbaza ɔ nɔ wà ɖò jɔwamɔ linu é wɛ nyí ɖɔ é nɔ cɔ́ fí e é gblewu é, bɔ enɛ sixu zɔ́n bɔ kan ɔ na gɔn jlɛ̌ jí, bo na lɛ́ dɔn tagba ɖevo lɛ wá. Kasɛti ɔ sixu d’alɔ bɔ wuvɛ̌ ɔ na ɖekpo gbɔn alɔdido xú e gblewu é kpo hlɔnhlɔn e é nɔ ɖó é kpo gblamɛ.
Nǔ e fɛ́n ɔ nɔ wà bo nɔ fɔ́n mɛ é sixu lɛ́ d’alɔ bɔ è na ɖè kɔgbidinúmɛ e ɖò nǔ e nɔ yí wuvɛ̌ lɛ é jí ɖò agbaza kpo nǔ e ɖò glɔ tɔn lɛ é kpo jí é kpò. Enɛ sixu ɖó wuntun wuvɛ̌sexámɛ tɔn e è nɔ sɛ́dó taglomɛ é te, bo na zɔ́n bɔ è na vo. Gɔ́ na ɔ, enyi è bló bɔ kan lɛ nɔ w’azɔ̌ ganji bo nɔ lɛ́ mɔ nǔ jɛ nǔ mɛ ganji ɔ, kan lɛ sín fɛ́n sixu d’alɔ bɔ è ma na gblewu mɛ ǎ. Ði kpɔ́ndéwú ɔ, enyi afɔkpo ɖé xú ɔ, è na sɔ́ fɛ́n dó afɔkpo ɔ jí ɔ, é sixu d’alɔ afɔkpo ɔ, bɔ é na ɖè awě e è sixu xò mɛ ɖevo lɛ alǒ dlɛn zɛ xwé wu - ɖò agbazazɔ́wiwa hwenu é kpò.
Nǔnywɛ Xwitixwiti e ɖò Muscle Tape zinzan gudo é
Lee è na zán nǔ e è nɔ ylɔ ɖɔ muscle tape é ganji gbɔn é wɛ na zɔ́n bɔ é na w’azɔ̌ ganji. È nɔ zán wlɛnwín nǔxixa tɔn vovo lɛ dó xò kan tawun tawun ɖé lɛ kplé, bo nɔ lɛ́ mɔ nǔ vovo lɛ. Ði kpɔ́ndéwú ɔ, è nɔ zán I - strip application ɔ nú xú jlɔjlɔ lɛ, bɔ è sixu zán Y - strip ɔ nú xú e ɖó ɖiɖe syɛnsyɛn ɖé lɛ é alǒ ɖěɖee ɖó na cyɔn alɔ fí ɖaxó ɖé jí lɛ é.
Nǔ e jí è nɔ sɔ́ fɛ́n ɔ ɖó é lɔ ɖò taji. Hwɛhwɛ ɔ, è nɔ zán hlɔnhlɔn e fá é dó d’alɔ mɛ kpo xomɛfífá kpo, bo nɔ lɛ́ bló bɔ hun nɔ sà ganji, bɔ è sixu zán hlɔnhlɔn e ɖò bǎ ɖé mɛ é kpo ee ɖò jlɛ̌ jí é kpo dó jla nǔ e ɖò kan lɛ mɛ é ɖó, alǒ, è sixu d’alɔ mɛ tawun ɖò azɔ̌ syɛnsyɛn lɛ hwenu.
Gbɛ̀ ɔ sín azɔ̌wiwa kpo kúnnuɖenú lɛ kpo nǔgbo -
Ðò gbɛ̀ jɔ gbɛ̀ ɔ mɛ ɔ, è nɔ zán fɛ́n ɖò ayihundida vovo lɛ kpo fí e è nɔ jla nǔ lɛ ɖó ɖè lɛ é kpo mɛ tawun. Lɔnnyinyitɔ́ e ɖò nǔ vovo lɛ mɛ lɛ é, ɖi agbahwlɛnhwlɛn, tɔlinlin, kpo agbahwlɛnhwlɛn kpo nɔ zán fɛ́n dó bló bɔ ye nɔ xò nǔ kpɔ́n d’eji, bo nɔ lɛ́ bló bɔ ye ma nɔ gblewu mɛ ó. Mɛ e nɔ kpé nukún dó agbaza wu lɛ é nɔ lɛ́ ganjɛ nǔ e è nɔ ylɔ ɖɔ muscle é wu, bo nɔ sɔ́ dó kpé nukún dó azinzɔnnɔ ɖěɖee ɖó tagba ɖò xú lɛ kpo xú lɛ kpo wu lɛ é mɛ.
Nǔ e è nɔ ɖɔ ɖò lɔnyiji-fɔnkan-yihundatɔ́ lɛ kpo azinzɔnnɔ lɛ kpo gɔ́n lɛ é gègě tíìn dó lè e ɖò hǔn mɛ lɛ é wu. É ɖò mɔ̌ có, é ɖò taji ɖɔ è ni tuùn ɖɔ dobanúnǔ nǔnywɛ xwitixwiti tɔn e nɔ gudo nú zinzan tɔn lɛ é ɖò jijɛji wɛ có, dobanúnǔ ɖé lɛ lɛ́ xlɛ́ ɖɔ nǔ vovo wɛ è mɔ. Nǔ elɔ sixu sín nǔ elɔ lɛ wu, ɖi vogbingbɔn e ɖò lee è nɔ bló kasɛti ɔ gbɔn é mɛ é, wlɛnwín e è nɔ zán lɛ é, kpo lee mɛ ɖokpo ɖokpo nɔ wà nǔ gbɔn ɖò kasɛti ɔ jí é kpo.
Nǔnina Muscle Tape Mǐtɔn lɛ
Ðó mǐ nyí mɛ e nɔ na nǔ e è nɔ ylɔ ɖɔ muscle tape é wutu ɔ, mǐ zé mǐɖée jó bo na nɔ na nǔ ɖagbeɖagbe - ɖěɖee dobanúnǔ nǔnywɛ xwitixwiti tɔn lɛ nɔ gudo nú ye lɛ é. È sɔ́ nǔ ɖagbeɖagbe lɛ dó bló fɛ́n mǐtɔn na, bɔ é nɔ zɔ́n bɔ é nɔ syɛn bo nɔ lɛ́ nɔ ayǐ kaka sɔyi. É ɖó nǔ e nɔ tɛ́ dó nǔ wu é syɛnsyɛn ɖé bɔ é sixu dɛ ɖò dɛ̌n kpodó nǔ e nɔ sɛ̀ tɛn lɛ é kpó nu, b'ɛ nɔ zɔ́n bɔ é nɔ nɔ tɛn tɔn mɛ nú azǎn gegě.
Mǐ nɔ xwlé fɛ́n vovo lɛ kpo ɖaxó vovo lɛ kpo mɛ, bo na dó kpé nukún dó hudo vovo e axisinɔ mǐtɔn lɛ ɖó lɛ é wu. A na bo nyí lɔnyiji-fɔnkan-yihundatɔ́ ɖé bo ɖò biba na bló bɔ nǔwukpikpé towe na kpɔ́n te d’eji wɛ alǒ azinzɔnnɔ e ɖó hudo wuvɛ̌sexámɛ tɔn é ɖé ɔ, fɛ́n mǐtɔn e nɔ hɛn agbaza mɛtɔn lidǒ é sixu nyí nǔ xɔ akwɛ ɖé bo na gɔ́ nú nǔ e a nɔ wà hwɛhwɛ lɛ é. A sixu kplɔ́n nǔ gègě dó nǔ e mǐ nɔ tɛ́n kpɔ́n lɛ é kpo nǔ e mǐ nɔ bló lɛ é kpo jí ɖò .4-tɛnkpɔndfgsdfgwexwɛ ɔ jí.
Kàn nǔ byɔ mǐ bo na dó xɔ nǔ bo lɛ́ kàn nǔ byɔ mǐ
Enyi a jló na xɔ fɛ́n mǐtɔn e nɔ hɛn agbaza mɛtɔn lidǒ é alǒ a ɖó nǔkanbyɔ ɖebǔ dó lee é sixu hɛn lè wá nú we gbɔn é wu hǔn, mǐ dó wusyɛn lanmɛ nú we ɖɔ a ni dlɛn alɔ dó mǐ. Gbɛ̌ta nǔnywɛtɔ́ mǐtɔn tɔn ɖò gbesisɔmɛ bo na na we nǔ klewun klewun lɛ kpo alixlɛ́mɛ lɛ kpo dó lee a na zán nǔ e mǐ nɔ sà lɛ é gbɔn é wu. A na bo nyí gbɛ̌ta ayihundida tɔn ɖé bo ɖò biba na hɛn nǔ e è nɔ ylɔ ɖɔ muscle tape é ɖó te wɛ alǒ mɛ ɖokpo ɖokpo ɖò xósin ɖejid’ewu ɖé ba wɛ bo na dó nɔ gudo nú muscle ɔ, mǐ ɖò fí bo na d’alɔ we. Bɛ̌ lè e ɖò fɛ́n mǐtɔn - ɖagbeɖagbe ɔ mɛ lɛ é kpɔ́n égbé.
Nǔ e è mɔ lɛ é
- Kasé‚ K.‚ Wallis‚ J.‚ kpódó Kasé‚ A. kpó (2003). Kinesio Taping Wlɛnwín: Myofascial sín ɖiɖe kpodo Re - kplɔnkplɔn kpo. Kinesio Kasɛti Gbɛ̀ ɔ Bĭ Tɔn.
- Lee‚ SH‚ kpódó Lee‚ H.S. kpó (2016). Nǔ e kinesiologie taping nɔ wà dó hlɔnhlɔn kanlin lɛ tɔn, kanlin lɛ sín didɛ, kpo hlɔnhlɔn e kanlin lɛ nɔ ɖó é kpo jí é: A meta - analysis. Xójlawema Agbazazɔ́wiwa Tɔn, 28(8), 2239 - 2243.
- Ribeiro, FV, kpo mɛ ɖevo lɛ kpo. (2015) É ɖò mɔ̌ có, è ɖó na hɛn nǔ e è nɔ ylɔ ɖɔ syndrome de douleur patellofemoral é dó ayi mɛ, bo na dó sixu mɔ wuvɛ̌. Xójlawema xú lɛ kpo ayihun lɛ kpo tɔn, 45(10), 785 - 792.
