Nǔwukpikpé taji ɖé wɛ é nyí ɖɔ è ni gbò fɛ́n dó jǐ, bo sixu zɔ́n bɔ é na w’azɔ̌ ganji ɖò azɔ̌ vovo lɛ mɛ, é na bo nyí nú alɔdido mɛ ɖò agbahwlɛnhwlɛn linu, bo na dó bló bɔ è ma na gblewu mɛ ǎ, alǒ bo na dó jla nǔ lɛ ɖó ɔ nɛ. Ðó un nyí mɛ e nɔ sà fɛ́n ɖagbeɖagbe - é wutu ɔ, un mɔ nǔ jɛ nǔ e fɛ́n e è gbò ganji é nɔ wà dó nǔ e mɛ e nɔ zán é nɔ mɔ é kpo nǔ e é nɔ mɔ lɛ é kpo wu é wu. Ðò xójlawema elɔ mɛ ɔ, un na má nǔnywɛ gɔngɔn - ɖé lɛ dó lee è na sɛ́n kanlin lɛ gbɔn é wu.
Nukúnnúmɔjɛnǔmɛ dó kanlin lɛ jí
Cobonu mǐ na gbéjé lee è nɔ gbò nǔ gbɔn é kpɔ́n ɔ, é ɖò taji ɖɔ mǐ ni mɔ nukúnnú jɛ nǔ e è nɔ ylɔ ɖɔ muscle tape é wu. Bande muscle, e è nɔ lɛ́ ylɔ ɖɔ kinesiologie tape é nyí bande e nɔ hɛn nǔ cí é ɖé, bɔ è bló b’ɛ nɔ cí lee agbaza gbɛtɔ́ tɔn nɔ hɛn nǔ cí é ɖɔhun. Avɔ e è sɔ́ avɔkanfún dó bló na é wɛ è nɔ sɔ́ dó bló na, bɔ è nɔ sɔ́ nǔ e nɔ tɛ́ nǔ dó nǔ wu é ɖé dó bló na ɖò akpá ɖokpo. È sixu sɔ́ fɛ́n enɛ dó agbaza jí bo na dó nɔ gudo nú xú lɛ kpo xú lɛ kpo, bo na ɖè wuvɛ̌ lɛ kpò, lobo na lɛ́ bló bɔ hun kpo linfín kpo na nɔ sà ganji.
Nǔ e è nɔ sɔ́ dó bló xú na lɛ é sín alɔkpa vovo wɛ ɖò axi ɔ mɛ, bɔ ye nɔ gbɔn vo ɖò gblǒ yetɔn, ga yetɔn, lee ye nɔ hɛn nǔ lidǒ gbɔn é kpo lee ye nɔ tɛ́ nǔ dó nǔ wu gbɔn é kpo linu. Gbló e è nɔ mɔ hugǎn lɛ é wɛ nyí 1 - santimɛtlu, 2 - santimɛtlu, kpodo 3 - santimɛtlu kpo sín fɛ́n lɛ. Fí e è na zán é wu wɛ è na sɔ́ gblǒ ɔ ɖó. Ði kpɔ́ndéwú ɔ, è sixu zán fɛ́n 1 - inch tɔn nú xú kpɛví kpɛví lɛ ɖi alɔví lɛ alǒ afɔví lɛ, bɔ è sixu zán fɛ́n 2 - alǒ 3 - inch tɔn nú xú ɖaxó ɖaxó lɛ ɖi xú ɛnɛ lɛ alǒ xú e ɖò afɔkpo lɛ é.
Azɔwanú e è nɔ zán dó gbò kanlin lɛ na é
Bo na dó gbò fɛ́n ɔ ganji ɔ, a ɖó hudo azɔwanú e jɛxa lɛ é tɔn. Azɔwanú e è nɔ zán hugǎn é wɛ nyí sizo e hwɛ́n é ɖé. É ɖò taji ɖɔ è ni zán sizo e sixu sɛ́n nǔ lɛ ɖó mimɛ̌ jí, bo ma ka na hɛn fɛ́n ɔ sín tó lɛ gblé ǎ é. Sizo e ma nɔ kɔ́n ǎ é sixu zɔ́n bɔ fɛ́n ɔ na vún ɖò jlɛ̌ jí ǎ, bɔ enɛ sixu wà nǔ dó lee é nɔ tɛ́ dó nǔ wu gbɔn é kpo lee é nɔ w’azɔ̌ gbɔn é kpo wu.
Mɛɖé lɛ nɔ lɛ́ yí wǎn nú hwǐ e è nɔ zán ɖò azɔ̌mɛ é ɖé alǒ nǔ e nɔ xò nǔ kpɔ́n é ɖé zinzan, ɖò taji ɔ, hwenu e ye ɖò nǔ sɔ́ nú fɛ́n gègě wɛ é. Azɔwanú enɛ lɛ sixu zɔ́n bɔ è na gbò nǔ ganji bo lɛ́ sɔgbe, amɔ̌, ye byɔ nǔnywɛ kpo acéjí kpo hugǎn cobɔ è na zán ye ganji.
Nǔ E È Ðó Na Lin Tamɛ Dó Cobo Na Sɔ́ É .
Fí e è nɔ zán ɖè é
Nǔ nukɔntɔn e a ɖó na gbéjé kpɔ́n é wɛ nyí fí e a lin na sɔ́ fɛ́n ɔ ɖó é. Agbaza sín wǔjɔnú vovo lɛ nɔ byɔ ɖɔ è ni zán fɛ́n vovo lɛ kpo ɖaxó vovo lɛ kpo. Ði kpɔ́ndéwú ɔ, enyi a ɖò fɛ́n ɔ sɔ́ dó xú ɖé jí wɛ ɔ, a sixu ɖó na sɛ́n ɛ ɖó alɔkpa ɖé mɛ bo na xwedó xú ɔ sín ɖiɖe lɛ. È nɔ zán "Y" sín ɖiɖe hwɛhwɛ nú xú lɛ ɖi alin alǒ abɔta, ɖó é nɔ zɔ́n bɔ è nɔ jlɔ́ bo nɔ lɛ́ nɔ gudo nú xú lɛ.
Linlin E Wu È Zán É
Nǔ e wu è nɔ zán fɛ́n ɔ é lɔ nɔ d’alɔ mɛ bɔ è nɔ tuùn lee è na gbò é gbɔn é. Enyi è ɖò fɛ́n ɔ zán wɛ bo na dó nɔ gudo nú xú ɔ ɔ, a sixu jló na gbò ɛ ɖó fɛ́n gaga ɖé jí, bonu é na nɔ gudo nú xú ɔ tɛgbɛ. Dò alɔ ɖevo mɛ ɔ, enyi é nyí nú wuvɛ̌sexámɛ ɔ, nǔ klewun ɖé e è sɔ́ ɖó tɛn tɔn mɛ ganji é sixu sɔgbe hugǎn.
Dlɛn kasɛti
Nǔ e è nɔ ylɔ ɖɔ muscle tape é nɔ ɖó bǎ vovo mɛ, bɔ è ɖó na lin tamɛ dó enɛ jí hwenu e è ɖò nǔ sɛ́n wɛ é. Enyi a jló ɖɔ fɛ́n ɔ ni ɖó hlɔnhlɔn ɖé hwenu e è na sɔ́ dó jǐ tɔn é ɔ, a ɖó na gbò ɛ sɔgbe xá. Ði kpɔ́ndéwú ɔ, enyi a jló na bló nǔ e nɔ hɛn hlɔnhlɔn ɖaxó - é ɖé ɔ, a sixu sɛ́n fɛ́n ɔ kpɛɖé hú fí e a ɖò nǔ cyɔn wɛ é sín ga, bonu hwenu e é na dlɛn ɖò nǔ ɔ xixo hwenu é ɔ, é na nɔ na alɔdó e ba wɛ a ɖè é.
Afɔ - gbɔn - Afɔ e è na ɖè bo na dó gbò kanlin lɛ é jí
Afɔ 1gɔ́ ɔ: Jlɛ Fí ɔ .
Zǎn nǔjlɛdonǔwu ɖé alǒ nǔjlɛdonǔwu ɖé dó jlɛ́ fí e a lin na sɔ́ nǔjlɛdonǔwu ɔ ɖó é. Enɛ na zɔ́n bɔ a na tuùn ɖiɖe e sín hudo a ɖó é sín ga kpo gblǒ kpo. Kpɔ́n ɖɔ emi jlɛ́ nǔ lɛ ganji, ɖó nǔwanyido kpɛví ɖé sixu wà nǔ dó lee nǔjlɛdonǔwu ɔ sɔgbe gbɔn é kpo lee é nɔ w’azɔ̌ gbɔn é kpo wu.
Afɔ 2gɔ́ ɔ: Ðǒ wuntun Kasɛti ɔ jí .
Enyi a ko tuùn ɖaxó e fɛ́n ɔ ɖó é gudo hǔn, zán wětín akánnɔ ɖé alǒ nǔwlannú ɖé dó ɖó wuntun fɛ́n ɔ jí. Enɛ na d’alɔ we bɔ a na gbò nǔ jlɔjlɔ bo lɛ́ sɔgbe. Enyi a ɖò nǔ e vɛwǔ é ɖé sɛ́n wɛ hǔn, a sixu ɖè nǔ ɔ dó kasɛti ɔ jí jɛ nukɔn.
Afɔ 3gɔ́ ɔ: Sɛ́n Kasɛti ɔ
Zǎn nǔ e a sɔ́ bo nɔ gbò nǔ na é dó gbò nǔ lɛ ganji ɖò linlin e è ɖó wuntun lɛ é jí. Sɔ́ hwenu towe dó hɛn nǔ e mɛ́ é ɖé ɖó mimɛ̌ jí bo tlɛ lɛ́ gbò. Enyi a ɖò sizo zán wɛ hǔn, hɛn hwǐ lɛ jlɔ́jlɔ́ dó fɛ́n ɔ jí bonu ye ma xú ó.
Afɔ 4gɔ́ ɔ: Kpɔ́n Nǔ E È Gbló É .
Enyi a gbò fɛ́n ɔ gudo hǔn, kpɔ́n tó tɔn lɛ bo kpɔ́n ɖɔ ye cí mɔ̌to ɖɔhun, bɔ è kún ɖó fɛ́n ó à jí. Nú tó gló ɖé lɛ tíìn ɔ, a sixu zán zogbɛ́n ɖé alǒ zogbɛ́n ɖé dó sú ye kpɛɖé, amɔ̌, hɛn ayi towe ɖó te tawun bo ma hɛn fɛ́n ɔ xɔ zo zɛ xwé wu - ó ɖó é sixu hɛn nǔ e nɔ tɛ́ nǔ dó nǔ wu é gblé.
Nǔ e è nɔ gbò lɛ é kpo lee è nɔ zán ye gbɔn é kpo
I - Ɖiɖe
"I" sín ɖiɖe ɔ wɛ nyí ɖiɖe e bɔkun hugǎn bo lɛ́ ɖò kpɔ́ hugǎn nú muscle tape é. É nyí fɛ́n jlɔjlɔ ɖé bɔ è sixu zán dó nɔ gudo nú kanlin lɛ bǐ. Ði kpɔ́ndéwú ɔ, a sixu zán fɛ́n e cí "I" ɖɔhun é ɖé dó nɔ gudo nú xú e ɖò afɔkpo ɔ jí é gbɔn fɛ́n ɔ xixo dó xú ɔ sín ga jí gblamɛ.
Y - Ɖiɖe
Ði lee mǐ ko ɖɔ gbɔn wá yì é ɔ, ɖiɖe "Y" ɔ nyɔ́ tawun nú xú lɛ. È sixu sɔ́ "Y" sín hwǐ wè lɛ ɖó xú ɔ sín akpá wè lɛ bǐ xwé, bo na nɔ gudo nú xú ɔ bo na lɛ́ nɔte, lobo na lɛ́ zɔ́n bɔ è na nɔ sɛ̀ tɛn ɖò jɔwamɔ linu. Mi hɛn ɔ mi na mɔ xo ɖevo lɛ do azɔwiwa vovo lɛ ji ɖo "Y" sin ɖiɖe ɔ ji ɖo .4-tɛnkpɔndfgsdfg.
X - Ɖiɖe
È nɔ zán "X" sín ɖiɖe ɔ hwɛhwɛ nú fí e è ɖó hudo akluzu - tɔn ɖè lɛ é, ɖi gudo alǒ adɔgo. É sixu d’alɔ bɔ è na má hlɔnhlɔn ɔ ɖó zɛnzɛn, bo na lɛ́ d’alɔ kanlin gègě.
Nǔkplɔnmɛ e è na zán dó gbò kanlin lɛ é
- Azɔ̌kplɔ́nmɛ ɖò Bande Scrap jí: Enyi a ɖò xúxú xúxú wɛ yɔyɔ̌ ɔ, é na nyɔ́ ɖɔ a ni kplɔ́n nǔ ɖò xúxú xúxú ɖé lɛ jí jɛ nukɔn. Enɛ na d’alɔ we bɔ a na mɔ nǔ jɛ lee è nɔ gbò nǔ gbɔn é wu, bo na lɛ́ bló bɔ nǔwukpikpé towe lɛ na kpɔ́n te d’eji.
- Hɛn Kasɛti ɔ Tɛnmɛ .: Hwenu e a na ɖò fɛ́n ɔ sɛ́n wɛ é ɔ, hɛn dó ayi mɛ ɖɔ é mlɔ́ ayǐ tlítlí ɖò fí e mɛ́ é jí. Enɛ na zɔ́n bɔ é na xú alǒ xú ǎ, bɔ enɛ sixu zɔ́n bɔ nǔ e è na gbò é na vɛwǔ.
- Hɛn Kasɛti ɔ ɖó ganji .: Enyi a gbò fɛ́n ɔ gudo hǔn, hɛn fɛ́n e kpò é ɖó fí e fá bo xú é ɖé, bonu é na dó hɛn nǔ e é nɔ tɛ́ dó nǔ wu é ɖó te. Enyi è sɔ́ fɛ́n ɔ ɖó zozo kpo jɔhɔn kpo mɛ ɔ, é sixu zɔ́n bɔ fɛ́n ɔ sɔ́ na tɛ́ ǎ.
Xota
Azɔ̌ klewun ɖé kpowun wɛ nyí ɖɔ è ni gbò fɛ́n dó jǐ ǎ; é byɔ ɖɔ è ni mɔ nukúnnú jɛ kasɛti ɔ wu ganji, fí e è na zán é kpo nǔ e wu è na zán é kpo wu. Enyi a xwedó afɔ kpo wěɖexámɛ e è tinmɛ ɖò blogu elɔ mɛ lɛ é kpo ɔ, a sixu sɛ́n kanlin lɛ ganji bo ɖu lè tɔn lɛ hugǎn.
Nú a jló ná xɔ fɛ́n ɖagbeɖagbe - nú hwiɖesunɔ alǒ azɔ̌ towe hǔn, mǐ ɖò fí bo na d'alɔ we. Mǐ nɔ xwlé nǔ e è nɔ zán dó bló xú lɛ na é gègě mɛ, bɔ gblǒ, ga, kpo bǎ e mɛ è nɔ dlɛn nǔ ɖó é kpo gbɔn vo. Nǔ ɖagbeɖagbe lɛ wɛ è sɔ́ dó bló kasɛti mǐtɔn lɛ na, bɔ ye nɔ tɛ́ syɛnsyɛn, bo nɔ zɔ́n bɔ ye nɔ w’azɔ̌ nú táan gegě -. Kàn nǔ byɔ mǐ bo na dó jɛ nǔ xɔ jí, bonu mǐ ni d’alɔ we bɔ a na mɔ xósin e sɔgbe hugǎn é nú hudo towe lɛ.
Nǔ e è mɔ lɛ é
- Kplékplé Kinésiologie Tɔn Ðò Togudo (KTAI). (2023). Wema E Nɔ Kpé Nukún Dó Kinesiologie Wu É.
- Xójlawema Azɔngbɔnúmɛ Ayihun Tɔn. (2022). Nǔnywɛ Xwitixwiti E Nɔ Kpé Nukún Dó Kanlin lɛ Wu É.
